jak wyglada

ladnie to wyglada a jak mam sie do czegos przywalic to brzuch i kaptury by mozna dopracowac :)

[...] Rozgrzewka Superseria x 4: 1a. Prone Y x 8 1b. Prone T x 8 1c. Prone W x 8 1d. Prone L x 8 Trening klatki, grzbietu i ramion Tylko, że trenuję planem p/p/l i teraz myślałem jak to rozmieścić w tym planie żeby było dobrze? Push i pull - 2 legs - 1 Moja rozgrzewka wygląda zazwyczaj tak: 5 min orbitrec 10 przysiadów 10 pajacyków 10x unoszenie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Skodzio PŁEĆ: Male WIEK: 19 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30cm OBWÓD BICEPSU: 34cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 57cm OBWÓD BIODER: 79cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 77cm OBWÓD [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Skodzio PŁEĆ: Male WIEK: 19 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30cm OBWÓD BICEPSU: 34cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 57cm OBWÓD BIODER: 79cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 77cm OBWÓD [...]

[...] Rozgrzewka Superseria x 4: 1a. Prone Y x 8 1b. Prone T x 8 1c. Prone W x 8 1d. Prone L x 8 Trening klatki, grzbietu i ramion Tylko, że trenuję planem p/p/l i teraz myślałem jak to rozmieścić w tym planie żeby było dobrze? Push i pull - 2 legs - 1 Moja rozgrzewka wygląda zazwyczaj tak: 5 min orbitrec 10 przysiadów 10 pajacyków 10x unoszenie [...]

[...] m.in. kadra wojewódzka, różnego rodzaju turnieje ze starszymi od siebie o dwa bądź 3 lata zawodnikami. Nie jestem sezonowcem, których teraz nie brakuje i chcą wyglądać jak sk***ysyny na plaży w wakacje. Chce popracować nad sobą pod mój sport, pozycję oraz oczywiście chociaż trochę poprawić swoją sylwetkę, wyrzucić mięśnie na zewnątrz. [...]

[...] squat z piłką – x20/x20/x17/x17 x20/x17/x15/x15 x15/x15/x14/x14 x15/x14x14/x12 wyciskanie skos- skusiłam się na sztangę, ale nie dokładałam póki co bułgar- wygląda to jak zastój, ale ja tu nic nie wyczaruję narazie :-P ściąganie drążka- no coś tam ruszyło w górę :-> uginanie nóg na piłce- płacz i zgrzytanie zębów ale dopięłam swego :-)) [...]

[...] wplynac na moj organizm i cos zepsuc ? Oczywiscie od jutra znow dieta dopieta na ostatni guzik az do swiat bez zadnego cheat daya a naert cheat meala. Po prostu nic bo jak juz zlapie sie za cos slodkiego to nie moge przestac to jesc:p. Jutro sie bede wazyc pod koniec postu jak wroce z pracy i pewnie waga bedzie 2-3kg wyzsza ale mam nadzieje [...]

wypiska wrzucona z dzisiaj do dziennika :) Zawiesiem 2 stare prześcieradłą, dzięki czemu kamera lepiej biel łapała i nie ma pomarańczowej poświaty. Planuje dokładniej to obłożyć w przyszlości i dodać jakąś jarzeniówkę - kamera HD, ale ładnie wygląda tylko na zewnątrz, jak jest ciemno to się jakość znacznie psuje

Wygląda jak pranie %-)

Haha z ta sraczka to owszem ,ja w ogole jak siadlem z ludzmi do wodki to potrafilem zjesc ogorki kiszonke ,papryczki czili a zaraz babka ,sernik wiec skutki mozna sie domyslec co mialemm :D o ten glod na diecie tez sie boje ale wiadomo ze dam rade :) a co do szoku dla organizmu to byl mega nawet mysle ze zjadlem przez te pare dni ponad 20 tys [...]

Ale cycków nie ma. Dla mnie i tak najśmieszniejsze, że ten co tam prowadzi całość wygląda jak cygan.

Co znaczy nic?? Napisz mi przykładową dietę, co jesz w jakich ilościach i jak to wygląda z ilością kcal i BTW. Osobiście ostatnio zacząłem kombinować z dietą, żeby nie była tak monotonna i np jak mam ochotę na coś słodkiego to robię sobie placki z twarogu, jajka, płatków owsianych i do tego dżem. Powiem, że mega przepis i mega smakuje. Inne danie [...]

jak wygląda zagrywka Big

Trening mam 3 dniowy wtorek klatka i triceps czwartek nogi i barki piątek plecy i biceps W tym ostatnim pojawia się problem, mam (dosyć sporą) dysproporcję lewego bicepsa, co jest wynikiem mojej 'kariery' tenisowej i sytuacja wygląda tak, że gdy robię ćwiczenia z hantelkami, po prostu lewa łapa nie daje rady dokończyć serii i muszę zmniejszać [...]

Przynanmniej ma chlop jaja i pisze co i jak jest z fotami bez sciem wie ze cos zle robi dlatego tu pisze a takie komenty ze wyglada jak gowno po tyle towaru to troche nie na miejscu nie mierzy sie wszystkich jedna miara, wyczyscic miche to podstawa testa obnizyc dobry spalacz i aeroby zrobia swoje Zmieniony przez - B-50 w dniu 2013-12-02 01:10:26

[...] (-2) biodra 92 (-1) udo 54 (bz) kolano 37 (-1) waga 59,5 (-0,8) MICHA dzisiejsza na razie wygląda fatalnie. Przez większą część dnia nie będę miała jak i kiedy zjeść}:-((( Z dodatkowych warzyw: brokuły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09c75846956a402190ed583185401719.png Zauważyłam ostatnio, że po ryżu mam wydęty brzuch i czuję [...]

[...] ( średnia na jeża ) fasolowo - dyniowa ( nie do przyjęcia :P ) ------------------------------ pitu pitu niedoczas okrutny od kilkunastu dni teoretycznie nie wiem jak wygląda słońce, wychodzę z domu koło 6.30 - wracam dobrze przez 23.00 wracam do domu i nawet laptopa już nie chce mi się odpalić... w tym czasie praca, trening, i [...]

[...] 500km ,do tego crossficik i inne szleństwa,myśle ,ze waga i wzrost tez tu ma znaczenie........ ktos kto ma 150cm wzrostu w kapeluszu ,nie bedzie mial zapotrzebowania kcal jak 2metrowy maratończyk Zmieniony przez - CZUNGA w dniu 2013-12-01 22:17:01 Ej, ja tu mam 155 cm i proszę mi tu nie fikać };-) Też mi się zdawało, że trochę mało tych kcal [...]

Tak sobie mysle ze robie bica na ruchu izometrycznym przez 3 s po negatywie. Tak to wyglada, sztanga lamana na stojaku, podnosze do gory (pozytyw) , pozniej w dol (negatyw) i tak z 12-15 razy -pelny zakres ruchu, pozniej jak odstawiam na stojak to mam faze negatywna (nie opuszczam na max do dolu), kat przedramie, ramie -90stopni i celuje na [...]